Witam ponownie.. po malym skoku wagi - do 138kg waga znowu leci w dół - dzis rano 135,5 :) ...ale nie to cieszy najbardziej W końcu na łapach wyszły mięśnie - nie mam ogromnych bochnów ubitych z tłuszczu - widac trica i bica, na klate cisne zdecydowanie wiecej niz jeszcze 2 tygodnie temu, a przede wszystkim KONDYCJA - dzis 1h10 minut biegania w [...]
Posiłek III: pierś z kurczaka z 2 torebkami ryzu i oliwą Adam szacun za to. Ja w śniadaniu nie mogę wcisnąć 100g owsianych, a ty 2 torebki ryżu szamiesz :-)
Dzień Nietreningowy Poniedziałem 28.05.12 Dieta 1. 17:00 Pierś z kurczaka gotowana 400 g Pieczarki 450 g Papryka 2 szt. Mozzarella 100 g 2. 19:00 Jajka 5 szt Oliwa 50 g Masło orzech. 35g 3. 22:00 Twaróg 250 g Truskawki 200 g Mleko 200 g Tran 20 g 2301 kcal b/t/w 201/157/25%-) Komentarz Dnia Z pozytywnych aspektów tego dnia moge się pochwalić [...]
Orzechy, prawdziwe masło orzechowe,olej lniany,oliwa z oliwek,avocado,łosoś,jaja to źródła tłuszczu Mięso: wołowina bzk,polędwica wołowa i polędwiczki wieprzowe,schab,pierś z kurczaka i indyka,antrykot ew. T-bone
[...] brzucha. Na jutro w planach 1) Chleb ziarnisty z pasta z wędzonego pstrąga, cebuli, kukurydzy i musztardy,pół zielonego ogórka. Facet mi ugotował, a więc 2) Botwinka, pierś z kurczaka z ziemniakami, jakas surówka 3) Jogurt typu greckiego z owocami, mieszanka studencka. W trakcie dnia dodatkowo jabłko, miarka odżywki białkowej :) Również [...]
Hej Dzisiaj spadek mocy. Wstałam koło 9:00. Od poniedziałku spadło 1,3 kg. Myślę, że sporo wody. Jestem mniej napuchnieta w końcu. :) Nabilam wczoraj jakieś 5 serii na brzuch dodatkowo wieczorem Brzuszki 30x5 Nozyce 30x5 Przyciąganie nóg do brzucha na zmianę 30x5 Dziewczyny nie kupować sushi z zabki. Trafiły mi się 2 kawałki ze śledziem wczoraj [...]
[...] to wywal z diety całkowicie białe pieczywo, eentualnie rzowe, ale mówie, tylko ewentualnie. Zamiast tego kasze, ryż, makaron. Serek wywal i dodaj jakieś mięso, najlepiej pierś z kurczaka i warzywa. Przed treningiem zjedz ryż brązowy. Pierś - OK, do tego warzywa i tłuszcz (oliwa) Po treningu dużo węgli - makaron, ryby, warzywa, oliwa. [...]
na twoim miejscu bym brał na uczelnię w pojemniku ten ryż+pierś z kurczaka jeżeli jednak sie nie zdecydujesz to możesz wziąć kanapkę razowy+pierś z kuczaka pozdro
[...] spełniam swoje obietnice i wrzucam trochę o tym jak jem: I śniadanie 120g 2 jajka 100g płatki owsiane 30g rodzynki suszone 40g WPC B-18 T-19 W-80 II przed treningiem 150g pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 15g oliwa z oliwek warzywa B-45 T-20 W-63 III po treningu 150g kurczak 100g ryz biały/makron B-39 T-3 W-77 IV popołudniowo/kolacjowo 120g [...]
To co mam jechac w góry zeby z potoku nabrac? Bez przesady. Mam placic za butle wody 2,50 zl ?? Chyba by mnie po***alo. Nie widze sensu przyczepiania sie do jakosci, bo dla 90% piers z kurczaka to podstawa. Wszystko ok, tylko szkoda ze to jest "piąte życie kurczaka" , wiec moral jest taki, ze wszytsko jest do dupy i najlepiej to nic [...]
Mam jeszcze takie pytanie, szczególnie do Ciebie, Authority: Czy pierś z kurczaka mogę zastąpić mlekiem?(0 lub 0.5%). W końcu zostanie dostarczone białko i węglowodany, więc myślę, że można, ale na wszelki wypadek wolę jeszcze zapytać. Zmieniony przez - SL1P w dniu 2008-06-29 19:31:57
maly - wiesz w ogole co to jest dieta? dieta to nie jest piers z kurczaka z ryzem. DIeta to przede wszystkim ilosc. POwiedz mi jaki masz rozklad bialek/wegli/wtluszczy na kg masy ciala jaki bialns w diecie i jakie zapotrzebowanie - to bedzieny mogli powaznie porozmawac. POki co z Twojej rozpiski nie wiadomo czy jestes na dodatnim bialnsie [...]
[...] drugie radze przeczytać ten artykuł : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Na obiad : ryż brązowy i pierś z kurczaka/wołowina/indyka/ryba + oliwa Przed treningiem : to samo Po treningu : jakiś banan + jakieś białko , na siłowni często mozna je dostać Posiłek po treningowy [...]